最近、肌の調子が悪くてマスクかぶれかな？
と思ってました。
それにしては、オデコや眉間のあたりも赤くなってるし
おかしいなとネットで調べてみたら・・・。

更年期の症状だった～
湿疹の部位がドンピシャ。

一般的に45～55歳前後が更年期にあたるらしい。
去年あたりから体重が急激に増え、血圧も高くなり、膝痛、
ばね指・・・次々と起こる身体の不調。
あれはみんな更年期の症状だったの？
と今頃気づく。

いままで更年期対策もせず、対処療法でごまかしてきたおバカな私。
エクオール検査レベル３、自分で作れてるから
大丈夫と安心してました。

コロナ在宅中にホットフラッシュ、めまい、頭痛の症状も出始め、
更年期に気づき！？対策でサプリを飲もうと調べる。
いろいろあるので、とりあえず安価なコレを購入↓

小林製薬の栄養補助食品 エクオール 30粒 約30日分

小林製薬

Drugstore

効果が出るまでに２～３ヶ月かかり、効き目は人それぞれだとか・・・。
即効性あるやつないのかな～

ところで、更年期症状はいつか終わると言うけど、本当？
不調に自分が慣れて、それほど気にならなくなるだけでは？
などと疑心暗鬼になってしまう。

思い詰めない、悩みすぎない方が症状が軽くなるらしいから、
精神的な影響も大きいのだと思う。

少しでも調子を良くしたいので何かできることを調べてみた。

・自律神経の働きを助ける食材を食べる
　ビタミンB1（豚肉、大豆、昆布など）、ビタミンB12（貝類、魚卵、レバーなど）、
　ビタミンC（パプリカ、パセリ、レモンなど）
・ホルモンの働きを助ける食材を食べる
　ビタミンE（ナッツ類、植物油、ウナギなど）、大豆イソフラボン（納豆、
　豆腐、豆乳など大豆製品）
・適度な運動（散歩、ストレッチなど３０～1時間程度）

実は、1年で10kgも太ってしまい、ゆるーいダイエットの真っ最中。
必要な栄養を取りながら食事制限しないと、余計調子悪くなるかもだね。

更年期＆ビタミンサプリを購入し、一日30分の運動で改善できるかしら？